מחשבות שליליות והדרך להתגבר עליהן באמצעות אימון
- נמרוד סגיסמן
- פברואר 9, 2020
- 11:17
- 0 comments
למי מאיתנו חלפה לא פעם מחשבה שלילית? להיכנס לדפוס מחשבה שלילי זה משהו שיכול לקרות לכולנו, וזה קורה בעיקר מהדפוסים האישיים שלנו או מהשוואה של עצמנו לאחרים.
מחשבות שליליות ושלוש שיטות להתגבר עליהן באמצעות אימון
הפסיכולוג וחוקר המוח ד"ר ריק הנסון, שחקר רבות את תחום הדפוסים האנושיים טוען שהדרך שבה המוח שלנו מכוון לקלוט ולעבד מידע היא דרך מחשבות שליליות, ושאין צורך להאשים את עצמנו על כך, כי ככה המוח עובד.
אז מה אם היינו יכולים לעצור את המלחמה הפנימית הזאת עם עצמנו, ולעצור את המחשבות שאנחנו לא 'בסדר' או שמשהו בנו לא טוב?
אלו 3 הצעדים המרכזיים לחזרה לנתיב של מחשבות מקדמות וחיוביות:
1. בחירה
תמיד יש לנו בחירה לאן הפוקוס שלנו ילך. לצורך הדוגמה, אם המחשבות השליליות שלנו הן כמו שד, יש לנו את הבחירה אם לבהות בו, או להתרכז במקומות אחרים, כלומר אנחנו יודעים שהוא שם, אנחנו שמים לב לנוכחות שלו, אבל אנחנו לא בוחרים לבהות בו, כי הפוקוס זורם למקום בו תשומת הלב הולכת.
אם נבחר להתרכז בחיובי נקבל יותר מחשבות חיוביות.
2. הכרה
ע"פ המחקר של ד"ר ריק הנסון, אנחנו עושים את הכי טוב שאנחנו יכולים בהתחשב בחיווט הנוירולוגי שגורם למוח שלנו לחשוב מחשבות שליליות, אז אין צורך בהלקאה עצמית.
במקום להרגיש בושה או שמשהו לא בסדר איתנו כשאנחנו חושבים מחשבה שלילית, אפשר לשים לב לכך שאנחנו ב'לופ', ולגלות חמלה כלפי עצמנו בגלל שכעס או אשמה לא ישרתו אותנו.
3. תשומת לב
במשך 24 השעות הבאות שימו לב למחשבות השליליות שלכם, ובעיקר לתחושות שהן מעלות. כשתתחילו לשים לב אליהן יותר, הן כבר לא יהיו אוטומטיות, אלא יותר מודעות, ולכן השליטה תעבור לידיים שלכם.
כאשר המחשבות יוכלו להיות מתוכננת מחדש, הפעולה תהפוך להרגל ותתחיל להיות לא מודעת – זה אומר שתחשבו פחות מחשבות שליליות, ויותר חיוביות, אז התחושה הכללית יכולה להשתפר פלאים אפילו מבלי לדעת!
זה לא סוד שלהיפטר ממחשבות שליליות יכול להיות מאתגר. המון אנשים מסתובבים עם לופ של מחשבות שליליות שהם אפילו לא מודעים אליו!
ואם אתם קראתם עד לכאן, אז בטח שמשהו כבר מדבר אליכם או אל אנשים שאכפת לכם מהם. מאוד חשוב לזכור שהמחשבות שלנו הן במרחב הפעולה ולא במרחב הסבל, והבחירה תמיד נמצאת בידיים שלנו.
מה אומרים עלינו
Sigal Leon Shnaper
2019-12-11T15:55:52+0000
זכות ללמוד בקוד אימון, צוות מדהים ועדי מעבירה את השיעורים בצורה חוויתית ובעוצמה שלא הכרתם.
ממליצה בחום ❣
בילי לוי
2019-07-07T20:38:21+0000
מהחוויה שלי, ביה״ס מקצועי ביותר המנחים מדהימים, מחכה ליום שלישי משבוע לשבוע, חוויית למידה טובה, תוך כדי עוברת תהליכים… מופלאים בעצמי.
מומלץ בחום.קראו עוד
Meirav Kadichevski
2019-06-12T06:56:47+0000
הסטנדרטים סופר גבוהים, אני לומדת לעזור לאחרים ובמקביל מפנימה תובנות ומעמיקה תהליכים עם עצמי, הסביבה תומכת, מאפשרת… ומעצימה, הכל מדויק ומאורגן, הצוות קשוב וגמיש, מ-ו-מ-ל-ץ!!!!!קראו עוד
Dana Omer
2019-06-08T10:15:16+0000
לפני שנתיים זכיתי להיחשף לתכנים המעולים של קוד המנצח בראשותו של אלון אולמן האחד והיחיד שקידמו אותי מאד והעלו את חיי… לרמה הבאה. תהליך הנבחרת העצים אותי רבות ואני נמצאת כל העת בשלבי התפתחות וגדילה מתמדת. כשהגיעה ההזדמנות להשתתף בקורס האימון ידעתי שזה המקום הכי נכון עבורי להמשיך לצמוח ולהתקדם מבחינה אישית ומקצועית. אני כעת בעיצומו של המחזור הראשון של בית הספר ואין מאושרת ממני. כל שבוע אני מחכה בשקיקה ליום הלימודים ורוצה לשמוע וללמוד עוד ועוד. תענוג אמיתי להיות בקורס כל כך חוויתי שמועבר בסטנדרטים הכי גבוהים על ידי מנחים בכירים מהטובים ביותר שיש. כל שיעור מלא בתכנים מעשירים והעדכניים ביותר, משלב מצגות מרשימות, סימולציות מרגשות ומעניק שפע של תובנות וכלים מעולים לחיים מלאי שפע. זו לא עוד קורס או עוד כיתה זו משפחה! סביבה מנצחת אמיתית, מפרגנת, מעצימה ומקדמת. מומלץ בחום ובאהבה רבה!!קראו עוד
Matan Ben Ami
2019-06-08T05:42:38+0000
בטוח עבר לכם בראש "יאללה איפה אני יכול/ה ללמוד אימון ברמה הגבוה ביותר? "
איפה אפשר למצוא את התכנים הטובים ביותר,… סביבה מנצחת, מרצים מדהימים, כלים פרקטים, שיטה שעובדת, סטנדרטים גבוהים, ושכל זה יעבור בכיף, עוצמה ואנרגיות גבוהות??
אז אני מצאתי!!!😃
קוראים לו *קוד האימון* וזה הבית ספר לאימון של אלון אולמן האדיר! שנשען על ניסיון ענק של מאות מתאמנים ומאמנים מוכשרים!! שפשוט זיקקו בדיוק את מה שעובד למקום אחד!!
תודה רבה.. אני שמח שזכיתי ללמוד במקום כזה😊קראו עוד
Vered Pery
2019-06-07T17:50:33+0000
מרגישה ברת מזל שאני משתתפת במחזור הראשון של בית-הספר לאימון. מחכה בקוצר רוח כל שבוע למפגש שמעיף אותי למעלה, ומוציא אותי… עם חיוך ואנרגיה שמאפשרים להתחיל את היום מהתחלה. התכנים מרתקים, עדי המדריכה מלאת ידע והומור, משרה אוירה נהדרת גם בכיתת הלימוד וגם בקבוצת הווטסאפ, מדגימה טכניקות מקצועיות בדרכים מיוחדות (כולנו מאוהבים בה) ורוני המנצח (ביותר ממובן אחד) עושה לנו הפסקות עם שרביט הקסמים שלו, והפעלות מעולם המוסיקה. ובסוף כל הכיף הזה – אני עוד אצא עם הכשרה מקצועית משובחת, חומרי לימוד מסודרים, והמון כלים בארגז הכלים שלי. מה עוד אפשר לבקש?קראו עוד
Adi Elkayam
2019-06-07T13:54:22+0000
להיות מאמן של מישהו זו אחריות ענקית.
קוד האימון זה פרקטי, זה מקצועי כל כך, זה הארוורד של בתי ספר לאימון – פלוס נשמה… שלא רואים במקומות אחרים. דורות המאמנים הבאים של ישראל צומחים במקום ראוי ומיוחד. סופסוף בית ספר למאמנים מנצחים.קראו עוד
Raphael Rainer
2019-06-07T13:13:14+0000
אני נמצא כרגע במהלך הקורס (אחרי כ 10 שבועות). הקורס מאד מקצועי, בנוי בסטנדרטים הכי גבוהים, ומצייד את המשתתפים בכלים… חזקים ואפקטיביים שמכשירים אותם להפוך למאמני חיים שיודעים לטפל ולעזור בכל מי ומה שיגיע לפתחם. התוכן מאד עשיר ואיכותי, המנחה/ים בעלי ידע ונסיון רב בתחום, ובנוסף בונוס: גם חייהם של החניכים עצמם בקורס מושפעים ומוטבים תוך כדי הלימוד בצורה משמעותית מן הכלים והחומר הנלמד.
בקיצור קורס איכותי ביותר ומומלץ בחום – למי שרוצה להפוך למאמן חיים, וגם למי שרוצה לקבל זריקת מרץ ענקית בכוון של צמיחה והתפתחות אישית!קראו עוד
Ilan Masarano
2019-06-07T12:52:14+0000
לפני שנתיים לקחתי החלטה !
הייתי במצב בו הכל היה מעולה ושום דבר לא היה טוב 🙁
התחלתי בסדנה של הקוד המנצח משם המשכתי… לנבחרת. אך למרות שהתהליכים האלו עזרו לי ללא כל ספק למקד את יכולת השליטה שלי בחיי, עזרו לי לאבד שלושים קילו ממשקלי, להפוך את עצמי מבטטת כורסה לרץ ולספורטאי סיבולת, להתגבר על פחד ממים וללמד את עצמי לרכב על אופניים (בגיל 45 כן).
הרגשתי צורך להמשיך ! לחדד את הידע שלי להבין את ה"קסם שקרה לי".
בדיוק אז נפתח המחזור הראשון של קוד האימון. בית הספר לאימון מבית הקוד המנצח.
כאשר אחת המורות / מנחות הכי מדהימות עדי, מנחה את הקורס. לא מדובר כאן במשחק ילדים ! אלא בקורס הכי מקצועי עם החומר הכי חדשני שנכתב על ידי על ידי אנשים שלא באו להרוויח כאן כמה גרושים על כל תלמיד. אלה הגיעו מתוך יעוד אמיתי להביא טוב לעולם.
רואים את זה בבחירת מיקום הקורס (בית חיל האוויר בהרצליה).
רמת החומר המלמד.
הניסיון המעשי של המנחה ושל הצוות התומך.
הסטנדרט הגבוה של ספרי הלימוד המצגות ואף האפשרות / דרישה להשלים שיעורים שלא הצלחתי להגיע אליהם עקב אילוצי החיים.
ועד אפילו הדברים הקטנים כמו כיבוד ואיזכור ימי הולדת 🙂
אז אם חשבתם על לימודי אימון אם כמקצוע ואם הלימוד עצמי כדי לחדד את היכולות שלכם להבין ולנהל מפגשים אנושיים בין עם בעסקים או בעבודה.
אני ממליץ בחוםקראו עוד
Sharon Ruso
2019-06-07T11:24:47+0000
איפשהו במורד הדרך הפסקתי. הפסקתי לאכול נכון, הפסקתי לאהוב, הפסקתי להביט, הפסקתי לחלום, הפסקתי לרצות, הפסקתי לשאוף,… הפסקתי….. הפסקתי לחיות.
אחרי תהליך התפתחות אישית של כשנה שבעט לי בכל אזורי הנוחות שקיימים נרשמתי לבית הספר לאימון של קוד המנצח. האמת שלא באמת ידעתי אם אני רוצה להיות מאמן או אפילו אם אני טוב בזה. היום אחרי כחצי שנה בקורס, הבנתי שמאמן הוא מי שמאמין שיש קודם כל בשבילו חיי אפשרויות בלתי מוגבלות, מאמן הוא אמן שיוצר לעצמו ולאחרים חיים שהם יצירת אמנות ומעל לכל מאמן הוא שותף למסע מאתגר ומספק של גילוי והתפתחות עצמיים שמעיפים קדימה.
הצוות המדהים ושיטת הלימודים הייחודית הופכים את הלימודים לחוויה מעצימה ומהנה.
לכל מי שמאמין שלהיות מאמן אומן זו אמנות אני בטוח שזה המקום בשבילכם. בואו.קראו עוד
עזרא חגלו
2019-06-07T10:18:50+0000
קורס ברמה גבוהה מאוד ועמוק שמשלב בתוכו את כול הכלים לאימון ובנוסף מקבלים ערך רב מאוד על מהות החיים והיכולת להתמודד עם… בעיות ולדעת אך לראות אותם ממקום אחר לגמרי ולדעת אך לראות זאת ולעזור לאנשים להגיע לחיים אותם הם חולמים ורוצים להשיג.קראו עוד
Iris Frohzad
2019-06-05T18:17:38+0000
אימון אישי? רק בקוד האימון מבית הקוד המנצח של אלון אולמן. תהליך מדוייק ממוקד מהיר. עדי ורוני המדהימים מרצים מאמנים… מלווים את כולנו ברמה אחרת!! כלנית ודן הם צוות מנצח!! בזמן קצר מאוד הפכנו כולנו למשפחה אחת. בכל שיעור "עולים על הגריל" מעלים דילמות מאמנים ומתאמנים בלייב. תהליך מדהים. מטלטל מלא בתובנות. תודה על הדרך יחד. ממליצה בחום❤❤❤קראו עוד
Uzi Sampson
2019-06-04T12:23:12+0000
נמצא עכשיו בעיצומו של הקורס. קורס מרתק עם אנשים נפלאים ומרצים נהדרים! מורגש שהושקע רבות בהכנת התכנים והחומר הנלמד!… הקורס נותן כלים להתפתחות אישית נהדרת ומכין את המשתתפים להוביל אנשים אחרים להצלחה בחייהם,
להגשמת משאלותיהם, להצבת יעדים, מטרות, תכנית פעולה.
התכנית והקורס מבוססים על עקרונות קוד המנצח של אלון אולמן שכל מי שנחשף אליהם ולו במקצת מבין שאפשר לחיות טוב יותר, מאושרים יותר, מצליחים יותר. אפשר ללמוד את זה.
כאן לומדים איך ללמד את זה ולהוביל אנשים להצלחה!
ממליץ לכל מי שחושב על אימון ועל הובלת אנשים להצלחה בכל תחום!קראו עוד
Moshe Omidi
2019-06-04T00:33:58+0000
קורס מדהים!
מכוון מטרה שעוזר לך לשדרג את חייך ואת חיי הסובבים אותך ע״י מתן כלים עוצמתיים!
מומלץ בחום לכל מי שרוצה… להיות הגרסה הטובה ביותר שלו ולכל מי שרוצה להיות מאמן מצליח🥇קראו עוד
Maayan Valk
2019-06-03T18:47:06+0000
תהליך הלמידה מחייב אותי לעבור כל שיעור ושיעור קודם כל על עצמי, לשאול את עצמי את השאלות ולהגיע להבנות ותובנות. מעבר לכך… הכלים הנלמדים כדי לעזור ולהוביל את המתאמן הם כלים שאני מוצאת אותם יישימים בחיי הפרטיים בכל מישור, והם בעלי השפעה עצומה. אין כמו להרגיש את ההשפעה והפונציאל על עצמך והסביבה הקרובה שלך כדי להבין את הערך שאתה יכול להעניק לאחרים בעזרת האימון.
השילוב של אימון בשיטת קוד המנצח הוא בהיר,מעשי, מדיד…
שיעורים מרתקים. מרצים מדהימים. כלי לחיים.קראו עוד
Yaniv Martinez
2019-06-03T11:37:12+0000
כמי שנמצא בעיצומו של הקורס, חשוב לי לציין שמדובר על קורס משנה חיים!
הידע והכלים שאנו מקבלים, מבוססים על ניסיון וידע רב… שנצבר לאורך שנים בנבחרות של אלון אולמן. זאת בנוסף למדריכים, עדי כהן ורוני פורת, אוטוריטות מובילות בענף האימון.
קורס מושקע ביותר, שמעניק ערך רב למשתתפים!
מי שמתעניין/מתלבט אשמח לשתף מהחוויה שלי, באופן אישי (ניתן לפנות אלי בהודעה בפרטי).קראו עוד
פופולרי
האימון האישי החל להתפתח לפני מספר עשורים. המקצוע התגבש כגישה לשיפור ביצועים מתוך אימון בעולם הספורט. הרעיון השתכלל בעשורים העוקבים על ידי שימוש בכלים מתחומים של פסיכולוגיה קוגניטיבית, פסיכולוגיה הומניסטית, תאוריות ניהול ואסכולות נוספות בחקר התנהגות אנושית. למעשה כיום מקצוע האימון נוגע ומטפל בכל תחומי החיים.
להגשת מועמדות לקוד האימון
*הקבלה ללימודי אימון בביה"ס להכשרת מאמנים – קוד האימון, מותנית במילוי שאלון היכרות ועריכת ראיון קבלה אישי על ידי איש צוות בכיר.
