לייעוץ והתאמה 077-4243441
קוד האימון קורס הכשרת מאמנים בשיטת קוד המנצח
  • קורס הכשרת מאמנים
    • הגשת מועמדות
    • מה בקורס
    • תנאי קבלה
    • המלצות
    • הצוות המנצח
    • הקורס הקרוב
    • שיחת התאמה
  • אימון אישי
    • מהו אימון אישי
    • למי מתאים אימון אישי
    • אילו תוצאות מתקבלות
    • אימון אישי בשיטת קוד המנצח
  • קוד הבמה
  • מאמרים
  • צור קשר
  • קורס הכשרת מאמנים
    • הגשת מועמדות
    • מה בקורס
    • תנאי קבלה
    • המלצות
    • הצוות המנצח
    • הקורס הקרוב
    • שיחת התאמה
  • אימון אישי
    • מהו אימון אישי
    • למי מתאים אימון אישי
    • אילו תוצאות מתקבלות
    • אימון אישי בשיטת קוד המנצח
  • קוד הבמה
  • מאמרים
  • צור קשר

פברואר 9, 2020

מחשבות שליליות והדרך להתגבר עליהן באמצעות אימון

למי מאיתנו חלפה לא פעם מחשבה שלילית? להיכנס לדפוס מחשבה שלילי זה משהו שיכול לקרות לכולנו, וזה קורה בעיקר מהדפוסים האישיים שלנו או מהשוואה של עצמנו לאחרים.

מחשבות שליליות ושלוש שיטות להתגבר עליהן באמצעות אימון

הפסיכולוג וחוקר המוח ד"ר ריק הנסון, שחקר רבות את תחום הדפוסים האנושיים טוען שהדרך שבה המוח שלנו מכוון לקלוט ולעבד מידע היא דרך מחשבות שליליות, ושאין צורך להאשים את עצמנו על כך, כי ככה המוח עובד.

אז מה אם היינו יכולים לעצור את המלחמה הפנימית הזאת עם עצמנו, ולעצור את המחשבות שאנחנו לא 'בסדר' או שמשהו בנו לא טוב?

אלו 3 הצעדים המרכזיים לחזרה לנתיב של מחשבות מקדמות וחיוביות:

1. בחירה
תמיד יש לנו בחירה לאן הפוקוס שלנו ילך. לצורך הדוגמה, אם המחשבות השליליות שלנו הן כמו שד, יש לנו את הבחירה אם לבהות בו, או להתרכז במקומות אחרים, כלומר אנחנו יודעים שהוא שם, אנחנו שמים לב לנוכחות שלו, אבל אנחנו לא בוחרים לבהות בו, כי הפוקוס זורם למקום בו תשומת הלב הולכת.

אם נבחר להתרכז בחיובי נקבל יותר מחשבות חיוביות.

2. הכרה
ע"פ המחקר של ד"ר ריק הנסון, אנחנו עושים את הכי טוב שאנחנו יכולים בהתחשב בחיווט הנוירולוגי שגורם למוח שלנו לחשוב מחשבות שליליות, אז אין צורך בהלקאה עצמית.

במקום להרגיש בושה או שמשהו לא בסדר איתנו כשאנחנו חושבים מחשבה שלילית, אפשר לשים לב לכך שאנחנו ב'לופ', ולגלות חמלה כלפי עצמנו בגלל שכעס או אשמה לא ישרתו אותנו.

3. תשומת לב
במשך 24 השעות הבאות שימו לב למחשבות השליליות שלכם, ובעיקר לתחושות שהן מעלות. כשתתחילו לשים לב אליהן יותר, הן כבר לא יהיו אוטומטיות, אלא יותר מודעות, ולכן השליטה תעבור לידיים שלכם.

כאשר המחשבות יוכלו להיות מתוכננת מחדש, הפעולה תהפוך להרגל ותתחיל להיות לא מודעת – זה אומר שתחשבו פחות מחשבות שליליות, ויותר חיוביות, אז התחושה הכללית יכולה להשתפר פלאים אפילו מבלי לדעת!

זה לא סוד שלהיפטר ממחשבות שליליות יכול להיות מאתגר. המון אנשים מסתובבים עם לופ של מחשבות שליליות שהם אפילו לא מודעים אליו!

ואם אתם קראתם עד לכאן, אז בטח שמשהו כבר מדבר אליכם או אל אנשים שאכפת לכם מהם. מאוד חשוב לזכור שהמחשבות שלנו הן במרחב הפעולה ולא במרחב הסבל, והבחירה תמיד נמצאת בידיים שלנו.

coaching motivation אימון אישי מחשבות שליליות

Related Articles AR

  • מרכיבי הקסם באימון אישי | קוד האימון
    מרכיבי הקסם העיקריים באימון
  • המפתח להשגת מטרות | קוד האימון
    תמונה מנצחת – המפתח להגשמת מטרות

הרשמה לקורס הקרוב

קורס קואצ'ינג, לימודי אימון

    מה אומרים עלינו

    אלון אולמן - קוד האימון - קוד הבמה
    אלון אולמן - קוד האימון - קוד הבמה
    5.0
    מבוסס על 19 ביקורות
    מופעל באמצעות Facebook
    Sigal Leon Shnaper
    Sigal Leon Shnaper
    2019-12-11T15:55:52+0000
    זכות ללמוד בקוד אימון, צוות מדהים ועדי מעבירה את השיעורים בצורה חוויתית ובעוצמה שלא הכרתם. ממליצה בחום ❣
    אברימי אורבך
    אברימי אורבך
    2019-10-23T11:12:42+0000
    מומלץ בחום. מיקצועי ברמה אחרת.
    בילי לוי
    בילי לוי
    2019-07-07T20:38:21+0000
    מהחוויה שלי, ביה״ס מקצועי ביותר המנחים מדהימים, מחכה ליום שלישי משבוע לשבוע, חוויית למידה טובה, תוך כדי עוברת תהליכים מופלאים בעצמי. מומלץ בחום.
    Meirav Kadichevski
    Meirav Kadichevski
    2019-06-12T06:56:47+0000
    הסטנדרטים סופר גבוהים, אני לומדת לעזור לאחרים ובמקביל מפנימה תובנות ומעמיקה תהליכים עם עצמי, הסביבה תומכת, מאפשרת ומעצימה, הכל מדויק ומאורגן, הצוות... קשוב וגמיש, מ-ו-מ-ל-ץ!!!!!קראו עוד
    Dana Omer
    Dana Omer
    2019-06-08T10:15:16+0000
    לפני שנתיים זכיתי להיחשף לתכנים המעולים של קוד המנצח בראשותו של אלון אולמן האחד והיחיד שקידמו אותי מאד והעלו את חיי לרמה הבאה. תהליך הנבחרת העצים... אותי רבות ואני נמצאת כל העת בשלבי התפתחות וגדילה מתמדת. כשהגיעה ההזדמנות להשתתף בקורס האימון ידעתי שזה המקום הכי נכון עבורי להמשיך לצמוח ולהתקדם מבחינה אישית ומקצועית. אני כעת בעיצומו של המחזור הראשון של בית הספר ואין מאושרת ממני. כל שבוע אני מחכה בשקיקה ליום הלימודים ורוצה לשמוע וללמוד עוד ועוד. תענוג אמיתי להיות בקורס כל כך חוויתי שמועבר בסטנדרטים הכי גבוהים על ידי מנחים בכירים מהטובים ביותר שיש. כל שיעור מלא בתכנים מעשירים והעדכניים ביותר, משלב מצגות מרשימות, סימולציות מרגשות ומעניק שפע של תובנות וכלים מעולים לחיים מלאי שפע. זו לא עוד קורס או עוד כיתה זו משפחה! סביבה מנצחת אמיתית, מפרגנת, מעצימה ומקדמת. מומלץ בחום ובאהבה רבה!!קראו עוד
    Matan Ben Ami
    Matan Ben Ami
    2019-06-08T05:42:38+0000
    בטוח עבר לכם בראש "יאללה איפה אני יכול/ה ללמוד אימון ברמה הגבוה ביותר? " איפה אפשר למצוא את התכנים הטובים ביותר, סביבה מנצחת, מרצים מדהימים, כלים... פרקטים, שיטה שעובדת, סטנדרטים גבוהים, ושכל זה יעבור בכיף, עוצמה ואנרגיות גבוהות?? אז אני מצאתי!!!😃 קוראים לו *קוד האימון* וזה הבית ספר לאימון של אלון אולמן האדיר! שנשען על ניסיון ענק של מאות מתאמנים ומאמנים מוכשרים!! שפשוט זיקקו בדיוק את מה שעובד למקום אחד!! תודה רבה.. אני שמח שזכיתי ללמוד במקום כזה😊קראו עוד
    Vered Pery
    Vered Pery
    2019-06-07T17:50:33+0000
    מרגישה ברת מזל שאני משתתפת במחזור הראשון של בית-הספר לאימון. מחכה בקוצר רוח כל שבוע למפגש שמעיף אותי למעלה, ומוציא אותי עם חיוך ואנרגיה שמאפשרים... להתחיל את היום מהתחלה. התכנים מרתקים, עדי המדריכה מלאת ידע והומור, משרה אוירה נהדרת גם בכיתת הלימוד וגם בקבוצת הווטסאפ, מדגימה טכניקות מקצועיות בדרכים מיוחדות (כולנו מאוהבים בה) ורוני המנצח (ביותר ממובן אחד) עושה לנו הפסקות עם שרביט הקסמים שלו, והפעלות מעולם המוסיקה. ובסוף כל הכיף הזה – אני עוד אצא עם הכשרה מקצועית משובחת, חומרי לימוד מסודרים, והמון כלים בארגז הכלים שלי. מה עוד אפשר לבקש?קראו עוד
    Adi Elkayam
    Adi Elkayam
    2019-06-07T13:54:22+0000
    להיות מאמן של מישהו זו אחריות ענקית. קוד האימון זה פרקטי, זה מקצועי כל כך, זה הארוורד של בתי ספר לאימון - פלוס נשמה שלא רואים במקומות אחרים. דורות... המאמנים הבאים של ישראל צומחים במקום ראוי ומיוחד. סופסוף בית ספר למאמנים מנצחים.קראו עוד
    Raphael Rainer
    Raphael Rainer
    2019-06-07T13:13:14+0000
    אני נמצא כרגע במהלך הקורס (אחרי כ 10 שבועות). הקורס מאד מקצועי, בנוי בסטנדרטים הכי גבוהים, ומצייד את המשתתפים בכלים חזקים ואפקטיביים שמכשירים אותם... להפוך למאמני חיים שיודעים לטפל ולעזור בכל מי ומה שיגיע לפתחם. התוכן מאד עשיר ואיכותי, המנחה/ים בעלי ידע ונסיון רב בתחום, ובנוסף בונוס: גם חייהם של החניכים עצמם בקורס מושפעים ומוטבים תוך כדי הלימוד בצורה משמעותית מן הכלים והחומר הנלמד. בקיצור קורס איכותי ביותר ומומלץ בחום - למי שרוצה להפוך למאמן חיים, וגם למי שרוצה לקבל זריקת מרץ ענקית בכוון של צמיחה והתפתחות אישית!קראו עוד
    Ilan Masarano
    Ilan Masarano
    2019-06-07T12:52:14+0000
    לפני שנתיים לקחתי החלטה ! הייתי במצב בו הכל היה מעולה ושום דבר לא היה טוב :( התחלתי בסדנה של הקוד המנצח משם המשכתי לנבחרת. אך למרות שהתהליכים האלו... עזרו לי ללא כל ספק למקד את יכולת השליטה שלי בחיי, עזרו לי לאבד שלושים קילו ממשקלי, להפוך את עצמי מבטטת כורסה לרץ ולספורטאי סיבולת, להתגבר על פחד ממים וללמד את עצמי לרכב על אופניים (בגיל 45 כן). הרגשתי צורך להמשיך ! לחדד את הידע שלי להבין את ה"קסם שקרה לי". בדיוק אז נפתח המחזור הראשון של קוד האימון. בית הספר לאימון מבית הקוד המנצח. כאשר אחת המורות / מנחות הכי מדהימות עדי, מנחה את הקורס. לא מדובר כאן במשחק ילדים ! אלא בקורס הכי מקצועי עם החומר הכי חדשני שנכתב על ידי על ידי אנשים שלא באו להרוויח כאן כמה גרושים על כל תלמיד. אלה הגיעו מתוך יעוד אמיתי להביא טוב לעולם. רואים את זה בבחירת מיקום הקורס (בית חיל האוויר בהרצליה). רמת החומר המלמד. הניסיון המעשי של המנחה ושל הצוות התומך. הסטנדרט הגבוה של ספרי הלימוד המצגות ואף האפשרות / דרישה להשלים שיעורים שלא הצלחתי להגיע אליהם עקב אילוצי החיים. ועד אפילו הדברים הקטנים כמו כיבוד ואיזכור ימי הולדת :) אז אם חשבתם על לימודי אימון אם כמקצוע ואם הלימוד עצמי כדי לחדד את היכולות שלכם להבין ולנהל מפגשים אנושיים בין עם בעסקים או בעבודה. אני ממליץ בחוםקראו עוד
    הביקורות הבאות

    כתבות אחרונות בבלוג

    • חוזק מנטלי - קוד האימון
      החוסן המנטלי של מאמני העל יום רביעי, 10, פבר
    • כמה מרוויח מאמן אישי
      כמה באמת מרווחים מאמנים אישיים יום ראשון, 31, ינו
    • לימודי קואצ ינג
      הסביבה המנצחת – סיום מחזור 8 קוד האימון יום שני, 25, ינו
    • לימודי קואצ'ינג
      6 תכונות נרכשות שקיימות במנהלים מצליחים יום שני, 4, ינו
    • אימון אישי מנטלי
      הדרך שלך אל האושר מתחילה רק בכמה צעדים פשוטים יום ראשון, 13, דצמ
    • קורס הסמכת מאמנים
    • קורס דיבור מול קהל
    • אימון אישי להצלחה
    • מאמרי קוד האימון
    • תקנון האתר ומדיניות פרטיות
    כל הזכויות שמורות לקוד האימון בע"מ
    בית הספר להכשרת מאמנים בשיטת קוד המנצח