קורס אימון לזוגיות: התמודדות עם זוגיות בתקופות אינטנסיביות

מתוך שלושת חוקים אלו, קבלו טיפים שיכולים לעזור לכם בזוגיות.

8 טיפים שיכולים לסייע לזוגות להתמודד עם שהות ממושכת יחד:

1. ניצול הזדמנות ל"מינוף" מערכת היחסים: במקום להסתכל על תקופת חול המועד בפחד וביראה, נסו לנצל אותה לעבוד על נושא אחד שהוא בגדר "טעון שיפור". פירגון הדדי, הערכה, אכפתיות וכל דבר שיכול להביא את

מערכת היחסים למקום אחר, מתוך הזדמנות נפלאה לצמיחה.

2.מודעות גבוהה למתחים שיגיעו – היו ערים לכך שמדובר בתקופה מאתגרת

ביחסים הבינאישיים. תבדקו את הקושי אחד של השנייה ונסו להיות אמפתיים ככל שניתן.

ככל שתהיו מודעים לתקופה הזאת – כך ההתייחסות למורכבויות ולמתחים תהיה שונה.

3. תיאום ציפיות – דברו אחד עם השנייה על חלוקת התפקידים ועל התכנון של מה

הייתם רוצים להספיק לעשות ביחד בתקופה זו. מי עורך קניות? מי מבשל? בדרך כלל,

בבתים יש חלוקת תפקידים מוגדרת אך היציאה מהשגרה מחייבת ZOOM

IN על מנת לתאם ולדבר על הדברים בצורה כנה

ופתוחה.

4.תכנון מראש – כשאנחנו מתכננים נסיעה לחו"ל, במיוחד כאשר ההרכב הנו

משפחתי עם ילדים, אנו נערכים לכך כאל "מסע", עם לו"ז מוגדר, ירידה

לפרטים קטנים, מה עושים כל יום ובאיזה שעה, רוכשים כרטיסי כניסה לאתרים ON LINE, דואגים למקומות לינה מראש. כל פעילות מתוכננת בקלסר מסודר, עם טבלה ולו"ז מפורט. אז מדוע לא בחול המועד כשאנחנו כאן בארץ?

תכנון מראש מה עושים כל יום, יתן לכם את ההזדמנות להקשיב לרצונות של הילדים, אחד

של השנייה. התחשבות, אמפתיה והקשבה ייצרו הזדמנות להרמוניה משפחתית. מומלץ לתלות

את הלו"ז במקום מרכזי בבית. כשאנו מציבים מטרות ומסמנים יעדים, זה קל לכולם

להבין את ההתקדמות בחופשה. מה הספקנו ומה נותר לנו להספיק. הדדיות תיצור שביעות

רצון של כולם.

5."איך אני יכול לעזור"? את הטיפ הזה אלון אולמן משמיע בכל פעם שהוא מדבר על זוגיות מנצחת. אם אדייק את המשפט: "הסתובבו עם פתק על המצח "איך אני יכול לעזור"? בחופשות ממושכות, לעומת השיגרה היומיומית, שני בני הזוג נמצאים בבית ומטלות

שהיו על כתפיי אחד מבני הזוג, יכולות להתחלק לשני בני הזוג. קביעה מראש של חלוקת

תפקידים בבית תמנע ויכוחים והרגשה של התבטלות שעלולה ליצור הרגשת ניצול של אחד

מבני הזוג. תשאלו תמיד אחד את השנייה "איך אפשר לעזור"? מדובר בשותפות אמיתית בניהול בית.

6.זמן אישי – אנחנו מכירים את המשפט השגור בפינו מתכני "קוד האימון" , כי "הנכס היקר לנו ביותר הוא אנחנו עצמנו" –

ואכן, חייבים למלא את עצמנו במיוחד בתקופות מעין אלו שהנתינה בה היא מוגברת. על

מנת שנוכל לתת לאחרים, עלינו למלא את עצמנו תמיד. המשכיות פעילות ספורט, תחביבים,

של כל אחד מבני הזוג חיונית. אם נראה שאחד מאתנו לא ממלא את עצמנו, נעודד אותו

להתמלא. לתת הרגשה של "אני כאן" ולעודד את ההשקעה בזמן אישי אחד של השנייה.

7.זמן זוגי – נצלו את החופשה בהשקעה בזמן זוגי. אם הילדים קטנים, בהחלט

ניתן גם כשהם בשנת הצהריים לצפות בסדרה או בסרט יחד. אם הם קצת יותר גדולים,

להזמין בייביסיטר ולצאת לבלות. זוגיות זקוק ל"הזנה" על מנת שתמשיך להתקיים לאורך זמן. פנו בלוח הזמנים השבועי, גם

בשגרה וגם בחופשות, זמן איכות לדברים ששניכם אוהבים ונהנים מהם.מחוברות אינטימית יוצרת "דחיקה" של המתחים שעשויים

להופיע.

8.אם כבר מתווכחים – צאו לאוויר הפתוח – את הטיפ הזה אימצתי היטב באחת מההדרכות הקבוצתיות בפרקטיקום שהעביר הסופרוויזר ומומחה במערכות יחסים, יואב אופק. יש משהו באנרגיות שמתרחשות בויכוחים במקומות סגורים. מעין

אווירת "FIGHT" מוגברת. מחקרים מוכיחים כי במקרים מעין אלו, אם כבר מתווכחים – צאו לאוויר הפתוח. גוטמן, פסיכולוג אמריקאי, טוען כי זוגיות ממושכת לאורך זמן הנה המתנה הגדולה ביותר שהחיים יכולים לתת אך היא מגיעה ללא "הוראות הפעלה" ולכן הזוג צריך ללמוד להפעילה לבד. בני זוג שרוצים ליהנות מקשר ממושך ומספק, יצטרכו להשקיע באופן יומיומי ומתמשך לכל אורך חיי הזוגיות שלהם, באימון

מתמיד. גוטמן מדמה את אימוץ עקרונות אלו למילוי "קופסת השוקולד הזוגית". הזוגיות

נבחנת ומאותגרת בתקופות בהן השיגרה נשברת וכאן, האתגר האמיתי שלנו. אנחנו צריכים

לעבוד בזה כדי ליהנות מזה.

בברכת חג אביב שמח וזוגיות מאושרת.

הכותבת (שוש בשארי) הנה מאמנת אינדבידואלים וארגונים בשיטת

"קוד המנצח", מנחה במסלול להנחיית קב' ופיתוח מנהלים באונ' בר-אילן,

בעלת שני תארים במדעי ההתנהגות, פרשה מחיל האוויר בדרגת רנ"ג לאחר 28 שנות

שרות וניסיון רב בתפקידי ניהול במערך הטכני בח"א.