הרגל הרסני שנפוץ במיוחד היום הוא השוואה של החיים שלנו לחיים של אנשים אחרים. אנחנו משווים מכוניות, בתים, עבודות, כסף, מערכות יחסים, פופולריות ועוד… השוואות אלו עושות נזק לדימוי העצמי, ויוצרות רגשות שליליים. זאת אחת הסיבות לדוגמה, מדוע שוקלים להוריד את סימני ה-Like מרשתות חברתיות כמו אינסטגרם – אנשים משווים את עצמם אחד לשני, וזה יכול להוביל מהר מאוד למשברים ודיכאון.

הדימוי העצמי שלנו קובע את הצורה שבה הדיבור העצמי והערכה עצמית יתנהלו. אם הצורה שבה השיח הפנימי מתנהל נוטה להיות ביקורתי, זה כאילו שמישהו מבחוץ מבקר אותנו למרות שאנחנו שומעים את הקולות מבפנים. תשאלו את עצמכם: מ-1 עד 10, כש-1 אומר בכלל לא, ו-10 אומר מאוד, עד כמה אתם מרוצים מהתמונה שכרגע יש לכם?